Las emociones y los pensamientos tienen una gran influencia sobre nuestras conductas y toma de decisiones. Por ejemplo sentir miedo es completamente normal, ya que es una emoción que nos ayuda a desarrollar un sentido de alerta e impulsa la supervivencia.
Por otro lado, el mindfulness o atención plena es otra técnica critical que se acompaña de manera purely natural con las afirmaciones. Practicar mindfulness implica estar completamente presentes y conscientes del momento genuine sin juzgar.
También podemos usar pensamientos de juicio o de Regulate con nosotras/os mismos como para afrontar el miedo, la vergüenza y lo desconocido. Con el tiempo, estos comentarios (tanto de los/as demás como de nosotras/os mismas/os) se interiorizan y se convierten en nuestra/o «crítica/o interna/o», el persistente diáemblem interno negativo que nos mantiene estancadas/os en algunas áreas de nuestra vida.
Generalmente los diálogos negativos nos impiden lograr nuestras metas debido a que la atención se concentra principalmente en aquello que observamos como una dificultad. En lugar de concentrarnos en las herramientas asertivas que poseemos para lograrlo.
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A Mahatma Gandhi se le atribuye un sabio proverbio, que nos viene perfecto para explicar el tema de hoy:
No nos permite disfrutar de nuestros éxitos porque “nunca es suficiente”o «es lo que tengo que hacer».
Aprender a cambiar nuestra automobile-charla es elementary para cambiar nuestras emociones y comportamientos. Sustituyendo nuestros pensamientos negativos y desmoralizantes por positivos y motivadores conseguiremos disfrutar de mayor bienestar y tendremos una visión más constructiva de la realidad. Descubramos cómo conseguirlo.
“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a here alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro ego no por la fuerza sino por la paz.
Tener planes pensados paso a paso nos ayudará a desterrar cualquier forma irrelevante de autosabotaje y nos ayudará a llevar una vida positiva.
El primer paso para transformar el diásymbol interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.
Intercambia la forma de decir las cosas en tu diáemblem negativo por frases más positivas sin desvirtuar el concepto.
Otro enfoque para la identificación de pensamientos obsesivos implica prestar atención a la respuesta del cuerpo a ciertas Thoughts o preocupaciones. A menudo, respuestas fileísicas como la ansiedad o el malestar son indicativos fuertes de que estamos tratando con un pensamiento recurrente que necesitamos abordar.
Conflictos inconscientes. A veces conscientemente queremos algo, pero una parte de nosotros, a veces inconsciente, quiere conseguir otro objetivo que entra en contradicción con el primero. Por ejemplo, por un lado queremos adelgazar y por otro queremos darnos placer mediante la comida.